|
I have flat-lined for the last week at 178. Finally a break, 177. Side note, I haven't snacked between meals during September.
|
80,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 6,9 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1717 kcal
|
Yağ: 141,90g | Prot: 84,20g | Karb: 37,43g.
Kahvaltı: Bacon Grease, Cooked Kale (Fat Added in Cooking), Oscar Mayer Traditional Bacon, Fried Egg, Sports Research MCT Oil. Öğle Yemeği: Fried Egg, Corner Bakery Cafe Mixed Green Salad, Red Robin Lettuce Wrapped Protein Burger. Akşam Yemeği: Kroger Pork Rinds, Celery, Fresh Creative Foods Spinach Dip. Aperatifler/Diğer: Unsweetened Iced Tea, Whole Foods Market Stevia, Kirkland Signature Omega-3 Fish Oil, Coffee, Kirkland Signature COQ10. devamı için...
|
|
2107 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,8 kg kaybediyor
|