28 Eylül 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
590 kcal
|
Yağ: 29,95g | Prot: 21,70g | Karb: 54,10g.
Kahvaltı: عيش بلدى عيش بلدى مصرى, panda جبنه فيتا, الخيار (مع القشرة), بيضة مسلوقة, مشروب قرفه بالزنجبيل ☕ مشروب دافي. Öğle Yemeği: الخيار (مع القشرة), الفاصولياء السوداء ( ذات البذور الناضجة، مع الملح، مطبوخة، مسلوقة ), ارز ارز بسمتي (ارز حبه طويله ). Akşam Yemeği: زبادي الفانيليا أو الليمون (الخالي من الدسم مع محلي منخفض السعرات الحرارية), الشاي الأخضر. Aperatifler/Diğer: الفول السوداني المحمص و المجفف (بدون ملح), الشاي الأخضر. devamı için...
|
|
2330 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 30 dakika, Aerobik - 35 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 21 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|