mamihou Günlüğü, 30 Eyl 19

调整一下食量，这一个星期很不理想，几乎没有掉秤，可能是上个星期掉的太快，也可能是自己加量或者由于收拾家务消耗增加而摄取的不够造成的，第三个星期加油，主要调整心态，学会放松和断舍离！

56,2 kg Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.    Geriye kalan: 9,2 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1077 kcal

Yağ: 28,67g | Prot: 54,79g | Karb: 170,58g.   Kahvaltı: 炒胡萝卜, 西红柿鸡蛋汤, 芋头, 清炒油麦菜. Öğle Yemeği: 素炒芹菜, 鸡胸肉（不吃皮）, 青椒土豆丝. Akşam Yemeği: 娃娃菜, 煮玉米. Aperatifler/Diğer: 黄瓜/青瓜（带皮）, 桃子, 火龙果. devamı için...