02 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,9 kg.
Geriye kalan: 1,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
958 kcal
|
Yağ: 59,02g | Prot: 52,06g | Karb: 52,99g.
Kahvaltı: Café. Öğle Yemeği: Mendoá Chocolate 80% de Cacau com Nibs, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Couve Refogada, Almeirão, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Pepino Japonês, Abóbora. Akşam Yemeği: Santa Fé Linguiça Pura de Porco, Cebolas, Tomates, Ceifeiro Semente de Chia. Aperatifler/Diğer: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Pão Caseiro. devamı için...
|
|
2179 kcal
|
Egzersiz:
Çamaşır Yıkama - 1 saat, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 30 dakika, Mekik - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|