占山为王女士 Günlüğü, 08 Eki 19

今天带的饭貌似有点多了，能吃多少是多少吧，吃不完明天再吃。
中午：腰腹1小时，有氧半小时
下午上课：器械1小时，有氧半小时，拉伸45分钟
早餐：豆浆、鸡蛋、自制饼干、香蕉
中午：玉米、西兰花、鸡胸、南瓜、苹果
下午：玉米、西兰花、鸡胸、南瓜、苹果
加餐：酸奶、蛋黄酥

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1362 kcal

Yağ: 43,50g | Prot: 92,86g | Karb: 160,71g.   Kahvaltı: 古都华天 红枣豆浆, 煮熟的鸡蛋白, 煮鸡蛋, 全麦饼干. Öğle Yemeği: 蒸南瓜, 甜玉米, 鸡胸肉（不吃皮）, 煮熟的西兰花（新鲜）. Akşam Yemeği: 香蕉, 君乐宝 纯享. devamı için...