08 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 7,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1473 kcal
|
Yağ: 41,08g | Prot: 64,27g | Karb: 208,04g.
Kahvaltı: ICA Frysta Lingon, Risenta Pumpakärnor , Russin (Kärnfria), AXA Fiberhavregrynsgröt. Öğle Yemeği: Carlsberg Alkoholfri Öl, Knorr Spaghetteria Carbonara . Akşam Yemeği: Bonduelle Majs, Grönsallad med Blandade Grönsaker (Inklusive Tomater och/ eller Morötter), Tonfisk i Vatten (Konserverad), Kokt Ägg. Aperatifler/Diğer: Valio Yoghurt Mango & Vanilj, GB Glace Choice Smooth Vanilla, Lindt 85%, Banan, Torkade Tranbär, Valio Lätt Naturell Yoghurt Laktosfri, ICA Gott Liv Valnötter, Banan. devamı için...
|
|
1868 kcal
|
Egzersiz:
Promenad - 1 saat, Kettlebell - 40 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|