09 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1658 kcal
|
Yağ: 47,95g | Prot: 151,67g | Karb: 156,65g.
Kahvaltı: Lipton Green Tea Mandarin Orange, Acqua, Caffè (dalla Moca), Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Pharmapure Glutammina Kyowa. Öğle Yemeği: Despar Glassa all'aceto Balsamico di Modena IGP, Pepe Nero, Sale, Selex Barbabietole Rosse Pelate, Olio Extra Vergine di Oliva, Acqua Lilia Acqua Naturale 500 Ml, Cetriolo (senza Buccia), Ocean Sea Filetti di Merluzzo d'alaska. Akşam Yemeği: Lidl Hamburger di Tacchino, Selex Insalata Mista, Acqua Lilia Acqua Naturale 500 Ml, Sale, Pepe Nero, BPR Omega 3, Spaghetti Integrali (Cotti). Aperatifler/Diğer: Uva di tipo Europeo, Casalini Cornetto Crema Pasticcera, Caffè (Espresso), Sunsweet Prugne Denocciolate, Mela Verde, Acqua Lilia Acqua Naturale 500 Ml, Pharmapure Creatine Monohydrate, One Protein Whey. devamı için...
|
|
1759 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 5 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|