10 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1632 kcal
|
Yağ: 37,58g | Prot: 154,88g | Karb: 174,63g.
Kahvaltı: Tè Verde, Pharmapure Glutammina Kyowa, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Caffè (dalla Moca). Öğle Yemeği: Caffè (Espresso), Condimento per Insalata all'italiana, Carne di Manzo Macinata (Hamburger, Circa 23% di Grassi, Fettine Surgelate), Selex Insalata Mista, Lidl Hamburger di Tacchino, Acqua Lilia Acqua Naturale 500 Ml, Sale, Pepe Nero. Akşam Yemeği: Spinaci Cotti (da Surgelati, senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Lidl Filetto di Petto di Pollo a Fette , Succo di Limone, BPR Omega 3, Pepe Nero, Sale, Acqua Lilia Acqua Naturale 500 Ml, Riso Basmati (Cotto). Aperatifler/Diğer: Uva di tipo Europeo, Maltodestrine, One Protein Whey, Acqua Lilia Acqua Naturale 500 Ml, Pharmapure Creatine Monohydrate, Caffè (Espresso), Mela Verde, Milbona Fiocchi di Latte Light. devamı için...
|
|
2110 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 25 dakika, Body Pump - 45 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|