Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
占山为王女士
Günlük
11 Eki 19
占山为王女士 Günlüğü, 11 Eki 19
占山为王女士 Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
早餐：月饼、鸡蛋、红枣豆浆
午餐：鸡胸、西兰花、玉米
晚餐：西兰花、鸡蛋、鸡胸（不饿就不吃）
加餐：自制酸奶、苹果和饼干（不饿就不吃）
中午：核心50分钟、拳击45分钟、有氧30分钟
下午：踏板操50分钟、练胸30分钟、有氧30分钟
晚上：开胯10分钟，拉伸10分钟
Diyet Takvimini Görüntüle
, 11 Ekim 2019:
1762 kcal
Yağ: 57,90g | Prot: 93,38g | Karb: 226,64g.
Kahvaltı:
煮鸡蛋, 古都华天 红枣豆浆, 月饼.
Öğle Yemeği:
肌肉小王子 鸡胸肉, 7-11 陕西凉皮, 苹果, 煮熟的西兰花（新鲜）, 煮玉米.
Akşam Yemeği:
煮熟的西兰花（新鲜）, 银桥 酸奶, 煮熟的鸡蛋白.
devamı için...
1 Destekçi
Destek
Yorumlar
1、每周一三五的中午是上拳击课，吃的会更丰盛一些，晚上尽量少吃或者不吃。 2、每周二四六下午6点是常规课，练力量，中午少吃，晚上可以多吃点。 3、只要不上私教课，我就尽量不吃东西，离年底就剩70来天的时间了，还有30斤要瘦，这次真的是要管住嘴，一定不能再像前三个月那么胡吃海喝了。
10 Eki 19 üye tarafından:
占山为王女士
加油，30斤不难，我会给你加油助威୧(๑•̀⌄•́๑)૭
10 Eki 19 üye tarafından:
Doreen. Yu
管不住嘴，光迈开腿也没用。这三个月就是没管住嘴，天天高糖高碳水，幸好我还天天在动，体重保持着没涨几斤
10 Eki 19 üye tarafından:
占山为王女士
我在53kg左右已经差不多一个多月了，我这段时间也是很放纵自己，我俩相互监督相互劝住对方一定别胡吃海喝，我还有3kg的目标呢····
10 Eki 19 üye tarafından:
Doreen. Yu
佩服你做的这些运动啊，我看着心里就发杵，每天的饮食量你会饿吗？
10 Eki 19 üye tarafından:
mamihou
@mamihou 我这样运动已经坚持了8个月了，其实我大部分时间不是因为饿才吃东西，只是因为嘴馋。运动完吃东西也是因为要补充蛋白质恢复体力，不是真的想吃。基本上就少吃多餐，每天三顿饭你可以分成6顿来吃，每两个小时吃一次东西，每次不要太多就行。随时让胃在运动的状态下也是会燃脂的。
10 Eki 19 üye tarafından:
占山为王女士
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
占山为王女士 Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle