jinny66 Günlüğü, 11 Eki 19

저녁먹엇는대두 부족한느김 라면 더먹는다 이번주 3일을 BMR 보다 적개먹엇더니 몸이힘들다 안돼갯다 다시 BMR 1380칼로간다 무개는 운동으로빼야할듯

---

2164 kcal

Yağ: 93,22g | Prot: 67,74g | Karb: 275,52g.   Kahvaltı: Butter (Salted) , Home Made Keto Yeast Bread. Öğle Yemeği: Pineapple, CU 김치제육, Lettuce, CP Smoked Ham Steak Low Sodium, Korean White Steamed Cylinder Rice Cake. Akşam Yemeği:  Thai Fish & Chilli Paste in Coconut Milk,น้ำยากะทิ Low Sodium, Dry Roasted Peanuts (Without Salt) , Beef Sausage,  Thai Steam Sticky Rice, ข้าวเหนียวนึ่ง, Pineapple, Cherry Tomatoes, Lettuce, Red Cabbage, Carrots. Aperatifler/Diğer: Yumyum Instand Noodle Tomyum Seafood, Lindt Chocolate Minis, Mama Instand Noodle Cup Lek Shrimp Tomyum 42G. devamı için...

2080 kcal

Egzersiz: Taşıt Sürüş - 2 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...