占山为王女士 Günlüğü, 13 Eki 19

上午十一点多昨天剩的肉（鸡腿肉+爆炒羊肚）
中午2点上课，上课前吃了一个玉米，一些鸡米花
下午6点回去打算再做个抹茶布丁吃

中午烤了南瓜牛奶布丁蛋糕，明天当早饭和午饭主食吃。鸡米花是用烤箱烤的，无油，很好吃

今天练腿，俩月没好好练深蹲了，今天一直腿抖的厉害。上完课又练了20分钟腰腹，跑步机有氧半小时，再上一节拉伸课，今天的运动结束。

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240 kcal

Yağ: 5,94g | Prot: 20,83g | Karb: 24,15g.   Kahvaltı: 鸡米花. devamı için...