.緹妮 Günlüğü, 13 Eki 19

10/13 淨碳水：50.34 卡路里：1348

今天試了秋葵綠茶還蠻好喝的，像淡淡的凍飲，效果還不錯👍

早餐：牛肉、秋葵、櫛瓜、紫蕃薯、拿鐵

午餐：炸雞腿、豆干、煎蛋、高麗菜、空心菜、白飯

晚餐：鮭魚、蟹腿、高麗菜、龍鬚菜、玉米筍

點心：餅乾、秋葵綠茶

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1348 kcal

Yağ: 68,05g | Prot: 122,95g | Karb: 60,14g.   Kahvaltı: 黑咖啡, 瑞穗 低脂鮮乳, 安佳 無鹽奶油, 紫番薯, Costco 美國嫩肩里肌牛排, 櫛瓜, 秋葵（冷凍）. Öğle Yemeği: 白飯, 豆干, 煎雞蛋, 炒高麗菜, 炒空心菜, 炸雞腿（無粉漿，吃皮）. Akşam Yemeği: 玉米筍, 蒜頭, 奧利塔 特級初榨橄欖油, 蟹, 炒高麗菜, 龍鬚菜, 鮭魚. Aperatifler/Diğer: 曲奇餅, 綠茶. devamı için...