占山为王女士 Günlüğü, 14 Eki 19

早餐：黑芝麻豆浆，香菇丝夹馍，沙琪玛
午餐：南瓜牛奶布丁蛋糕，速食鸡胸，鸡肉丸子
晚餐：火锅（罪恶啊……）

中午：腰腹20分钟，拳击45分钟，有氧30分钟
晚上：练肩30分钟，有氧30分钟

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1147 kcal

Yağ: 34,46g | Prot: 86,51g | Karb: 123,68g.   Kahvaltı: 沙琪玛, 肌肉小王子 鸡肉丸子, 馒头, 三只松鼠 香菇干, 古都华天 黑芝麻豆浆. Öğle Yemeği: 肌肉小王子 鸡胸肉, 鸡蛋（整个）, 伊利 脱脂牛奶, 蒸南瓜. devamı için...

2268 kcal

Egzersiz: 椭圆仪 - 31 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 29 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...