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lm 2200 em 1400 16h00min 00min dr 00kt
KF 26,13% Kg 23,83
KM 34,7% Kg 31,65
FFMI 20,2
Vis 11
T 103
H 99 Q 1,030
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2449 kcal
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Yağ: 72,13g | Prot: 117,15g | Karb: 295,46g.
Kahvaltı: Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g), Banane, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Haferflocken, SchapfenMühle Weizenkeime, Alnatura Weizenkleie. Öğle Yemeği: Ja! Reines Rapsöl, Palmin Kokosfett, Paulus Zanderfilet, pellkartoffeln, knorr knoblauch sauce, brokkoli. Akşam Yemeği: Ostsee Fisch Bücklingsfilet, REWE Leberwurst, Aldi Fruchtwein, Harry Bäckerfrisch Vollkornbrot, Zwiebeln, Rispentomaten, Rote Paprika, Gurke (Geschält), ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Banane, Rapunzel Leinöl, Ja! Magerquark, Heidelbeeren. Aperatifler/Diğer: Seeberger Walnusskerne, Möhren, Braeburn Äpfeln, Harzer Harzer Käse, Aldi Fruchtwein. devamı için...
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