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lm 2200 em 1400 16h00min 00min dr 00kt
KF 25,90% Kg 23,54
KM 34,9% Kg 31,72
FFMI 20,2
Vis 11
T 102
H 99 Q 1,030
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2485 kcal
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Yağ: 96,94g | Prot: 128,62g | Karb: 282,29g.
Kahvaltı: Alnatura Weizenkleie, SchapfenMühle Weizenkeime, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Banane, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Erdbeermarmelade. Öğle Yemeği: Rotkohlsalat, Rapsöl, Dönerfleisch, Makkaroni. Akşam Yemeği: Gut & Günstig Weizenbrötchen, Blutwurst, Heidelbeeren, Ja! Magerquark, Rapunzel Leinöl, Banane, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Gurke (Geschält), Rote Paprika, Rispentomaten, Zwiebeln. Aperatifler/Diğer: Aldi Trauben Kernlos, Harzer Harzer Käse, Braeburn Äpfeln, Möhren, Seeberger Walnusskerne. devamı için...
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