16 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,6 kg.
Geriye kalan: 5,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3236 kcal
|
Yağ: 142,83g | Prot: 186,83g | Karb: 299,25g.
Kahvaltı: Pascual Leche Desnatada, Cacahuetes Salados Secos Tostados, Avena. Öğle Yemeği: El Ventero Queso Light, DIA Yogur Natural Desnatado Edulcorado , Aceite de Oliva, Hacendado Arroz Integral, Hacendado Pimientos Rojos Asados en Tiras, Muslos de Pollo con la Piel. Akşam Yemeği: Gullón Chocobom, Carrefour Atún Claro en Aceite de Oliva, Huevo. Aperatifler/Diğer: Cacahuetes Salados Secos Tostados, Avena, Carrefour Leche Desnatada, El Ventero Queso Light. devamı için...
|
|
3037 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 4 saat, İş - 4 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
rubensantibanezacosta Kilo Geçmişi
|