.緹妮 Günlüğü, 17 Eki 19

2019/10/17

淨碳水：50.82 卡路里：1379

早餐：虱目魚肚、福山萵苣、白飯、黑咖啡

午餐：水煮鮪魚、蛋、蘆筍、茭白筍、紅蘿蔔、杏鮑菇、蒟蒻麵

下午茶：杏仁小魚、秋葵綠茶

晚餐：豬肉絲、香腸、蛤蠣、青花菜、番茄、紅蘿蔔、小黃瓜

喝水量：2500cc

運動：無

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1378 kcal

Yağ: 75,95g | Prot: 103,86g | Karb: 71,71g.   Kahvaltı: 十全 香油, 黑咖啡, 萵苣, 白飯, 虱目魚肚. Öğle Yemeği: 五花肉, 雞蛋（整個）, 杏鲍菇, 全聯 茭白筍, 蘆筍, 紅蘿蔔, 自由神 蒟蒻麵, 遠洋牌 水煮鮪魚罐頭 (45克). Akşam Yemeği: 小黃瓜, 瑞穗 低脂鮮乳, 新鮮豬肉香腸, 蛤蜊/蜆, 紅蘿蔔, 番茄, 豬里肌, 青花菜. Aperatifler/Diğer: 綠茶, 萬歲牌 杏仁小魚. devamı için...

1751 kcal

Egzersiz: Uyku - 8 saat, Dinlenme - 16 saat. devamı için...