12 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
106,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,5 kg.
Geriye kalan: 31,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2000 kcal
|
Yağ: 54,94g | Prot: 178,10g | Karb: 207,07g.
Kahvaltı: Evolene Whey Protein, Nestle Nestum (Susu+Pisang), Sunpride Pisang Single, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: Green Snap Beans (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , ABC Saus Sambal, Carrots (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Cooked Egg White, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Brown Rice. Akşam Yemeği: Baked or Fried Coated Chicken Breast Skinless (Coating Eaten), Fried Tofu, Evolene Whey Protein. Aperatifler/Diğer: Greenfields Skimmed Milk (200ml), L-Men Protein Bar, Yellow Sweet Corn. devamı için...
|
|
3860 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 2 saat, Motosiklet Binme - 15 dakika, Oturma - 5 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 5 dakika, Spor Salonu - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 50 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|