|
И снова вода... И снова копчёная скумбрия... И снова на ночь... Ладно, солью, не впервой 🤔
|
74,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,6 kg.
Geriye kalan: 12,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1978 kcal
|
Yağ: 82,24g | Prot: 130,60g | Karb: 185,65g.
Kahvaltı: Красный Октябрь Полюшко с Вафлями, Мультизлаковые Конфеты в Тёмной Глазури, Молоко (Цельное Молоко), Кофе, Магнит Сыр Голландский 45%, Жареное Яйцо без Жира, Черкизово Ветчина с Индейкой. Öğle Yemeği: Кировский Печенье Сдобное "Веснушка", Мультизлаковые Конфеты в Тёмной Глазури, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Кофе, Молоко (Цельное Молоко), Магнит Мандарины, Магнит Гранат, Кировский Сметана 20%, SPAR Рассольник Ленинградский с Говядиной, Рыбацкие Байки Скумбрия Холодного Копчения. Akşam Yemeği: Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Чай, Салат с тунцом 10 г, Салат с тунцом 10 г, Реж Хлеб Хлеб Селянский, Черкизово Ветчина с Индейкой, Магнит Сыр Голландский 45%. Aperatifler/Diğer: Сывороточный Протеин Клубника, Первый Вкус Йогурт Натурель на Топленом Молоке, Junior Athlete Протеин # 1, Наша Маша Кефир для Детей. devamı için...
|
|
2346 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 43 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 17 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|