22 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,1 kg.
Geriye kalan: 0,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2992 kcal
|
Yağ: 31,36g | Prot: 362,50g | Karb: 255,58g.
Kahvaltı: A-Z Langzeit-Vitamine, ESN L-Citrulline Malate, L-Arginin HCL, Zitronensaft, Vitamin D3, Myprotein Glucosamine Sulphate, Apfelessig Naturtrüb, Ultrapure Creatine Monohydrate, Creatine HCL, Peak EAA, AAKG Shock, Das Gesunde Plus Magnesium Brausetablette, Zink, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Optisana Vitamin C, Salz, Kurkuma, Roter Pfeffer oder Cayennepfeffer, Currypulver, Zimt, Brokkoli, Tiefgefroren, Putenbrustfilet Teilstück, Oryza Natur Reis, Zwiebeln, Ingwer, Tomaten, Brokkoli, Tiefgefroren, Oryza Natur Reis, K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft, Ingwer. Öğle Yemeği: Doppelherz Omega-3. Akşam Yemeği: K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft. devamı için...
|
|
2550 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 30 dakika, Spor Salonu - 1 saat ve 20 dakika, Cross Trainer - 35 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Samsung Health - 12 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|