12 Ağustos 2010 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,0 kg.
Geriye kalan: 14,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1315 kcal
|
Yağ: 52,78g | Prot: 45,67g | Karb: 173,58g.
Kahvaltı: Flax Seeds, Wheat Germ, Steel Cut Irish Oatmeal, Raisins, Coffee. Öğle Yemeği: spinach salad. Akşam Yemeği: olives, grape tomato, lettuce, feta cheese, vinegar, cucumber, olive oil, kidney beans, brown rice. Aperatifler/Diğer: peanuts in shell. devamı için...
|
|
4060 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 20 dakika, Egzersiz Makinesi (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|