|
I am now 20 lbs less than when I started! That makes me so happy! I am amazed at how much better I feel. Best of all my cholesterol has dropped by 100 points! Amazing, huh? I have 30 more to go, but I know that I can do it! Have been walking alot, and I'm going to the gym. Life is good!
|
1315 kcal
|
Yağ: 52,78g | Prot: 45,67g | Karb: 173,58g.
Kahvaltı: Flax Seeds, Wheat Germ, Steel Cut Irish Oatmeal, Raisins, Coffee. Öğle Yemeği: spinach salad. Akşam Yemeği: olives, grape tomato, lettuce, feta cheese, vinegar, cucumber, olive oil, kidney beans, brown rice. Aperatifler/Diğer: peanuts in shell. devamı için...
|
|
4060 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 20 dakika, Egzersiz Makinesi (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|