mrs.hadikusuma Günlüğü, 28 Eki 19

kayak nya efek penyesuaian tubuh dulu dr yang sbelum nya diet DEBM kak 🤣 CMIIW 

boleh tau debm seperti apa? n apa aj yg d makan? krn sy cm defkal dr awal diet... so far so good meski turunnya ga byk2 amat... 

aku pernah ketofastosis, seminggu turun 7kg, ketemu nasi naik 3kg, skrg diet nya defkal , 2 bulan turun 8kg, kalo surplus kalori paling naik 3ons aja ..... mending defkal aja mba kalo cheating ngga akan naik smpe sekilo sehari 

DEBM kan very low carbo ya Mba, jadi karena karbo itu mengikat air, saat Mba kondisi badan minim karbo, maka ada air yang hilang, jadi 5 kg itu gak semuanya lemak yang hilang Mba..Nah saat Mba kembali mengkonsumsi karbo, maka ada air yang terikat/tertahan juga di badan. 

defkal itu yg gimana sih? bisa baca2 dimana ya?  

@uminyafaris diet defisit kalori bisa lihat di youtube the doctor's diet utk detailnya  

aku DEBM cuma 10 hari, turun 3kg. emang turunnya cpt, tapi rambut rontok parah. defkal 24 hari cuma turun 2kg, alhamdulillaah ga ada keluhan apapun. 

efek massa otot ma cairan tubuh yg kemarin hilang, kembali lagi. jadi kalo diet yg km lakukan itu dlm waktu bentar tapi bisa turun cepet, patut diwaspadai, bisa jadi yg berkurang cuman massa otot ma cairan aja. jadi pas pola makan kembali semula, baliklah mereka semua seperti semula. krn lemaknya masih ada. diet yg bener itu yg menghilangkan lemak, meski pelan tapi pasti 

kalo diet yang basisnya high fat itu setau saya karena dia low carb jadi ga menimbun air. bisa jadi yang naik itu massa air karena tiba2 makan karbo lagi jadi otomatis nimbun air 

Makasih semua teman2 FS. Iya baru nyadar kalau turunnya drastis banget, saya jadi tersugesti fokus ke timbangan tanpa bener2 care sama massa air atau otot. Intinya nengok timbangan aja, maunya ngiri udah 😣  

@indddrrii peralihan dari keto ke defkal berapa lama? Ada penyesuaian atau langsung gitu aja?