20 Mart 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 28,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3138 kcal
|
Yağ: 117,64g | Prot: 175,18g | Karb: 349,41g.
Kahvaltı: Brood - Oerbrood - Oer Spelt, Yakult Light, Chiazaad, Havermoutpap, Pindakaas met Stukjes Noot. Öğle Yemeği: Dieet Becel, Kokosbrood, Pindakaas met Stukjes Noot, Brood - Oerbrood - Oer Spelt. Akşam Yemeği: Tuinboontjes, Kwark, Zalmsnippers, Ei, Spinazie. Aperatifler/Diğer: Cacaopoeder, Chiazaad, Vanille, Walnoten, Paranoten. devamı için...
|
|
3300 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 30 dakika, CrossTrainer - 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 15 dakika, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat, Oturma - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|