hadawen Günlüğü, 29 Eki 19

te recomiendo hacer ayuno desde las 18pm hasta las 12pm del otro día ,,,y dejar por completo los dulces y salados ,,,,y consumir entre 800 a 1000 calorías ,,,además de tratar al menos de caminar mínimo 1 hora o hacer cardio de 10 min ,,,,y quizás sea tu metabolismo,,,para acelerarlo te recomiendo te verde luego de 20min de cada comido ,,,o café en la mañana ,,además de tener un horario para cada comida ~~~~~ 

Ya yo tomo mate todos los días y mí tiroides será pero estoy tomando el medicamento cada día en ayunos ... Solo quiero un peso saludable soy muy bajita y decime nota mucho el peso ... 

800 a 1000 calorias? Es un chiste? XD 

por que hace ayuno intermitente si quiere subir de peso? 

No sigas x nada el comentario de kumafujoshi, prácticamente todo lo que dijo estaba mal. Mándame un WhatsApp al +56996941662 y te ayudo con calma 

No, necesito bajar de peso, necesito bajar 10 kilos mínimo para estar saludable... 

No, necesito bajar de peso, necesito bajar 10 kilos mínimo para estar saludable... 

No estés triste por no rebajar... todo es un proceso, para algunos es más fácil pero para otro no tanto y hay q esforzarse un poco más pero todo se logra, dale tiempo a tu cuerpo, lo ideal sería q pudieras calcular tus macros dependiendo de tu tipo de cuerpo y actividad física y en base a eso comer, cómo consejo solo puedo decirte q no te desesperes por q del apuro lo que queda es el cansancio. Anda poco a poco haciendo pequeños cambios. Evita los productos procesados, come lo más natural posible... pero come!!! no cometas el error de bajar demasiado tu ingesta diaria por q el cuerpo se acostumbra a comer poco y empieza a reservar porq lo tienes en un estado de alerta. Debes comer lo q corresponde y cómo te dije antes dependiendo de tu tipo de cuerpo. Calcula acá mismo tus macros. Todo sueño sin un plan es solo eso... un sueño. Se disciplinada con la comida y constante con el ejercicio. Saludos. 

Gracias por el consejo pero cuento las calorías peso la comida etc intento comer lo más sano posible dentro de mis posibilidades... 

hablame https://wa.link/WGuw en un reto de 21 dias baje de 67.5 a 63 kg. hablame y te cuento la clave! 

Era sólo un consejo de lo que yo realizó ,,,y lo que me han recomendado el médico para poder bajar ,,,y me ha ayudado bastante todo este tiempo , recuerden son CONSEJOS Y no para que se lo tomen a más ,,,,quizás ella deba consumir más de 1200 calorías para equilibrar ,,,y acelerar su metabolismo , pero siempre es mejor ir con un especialista ,,,también todo depende del cuerpo que uno quiera obtener por eso te sugiero ir con un medico  

Pero lo que si o si es importante es la constancia y los horarios  

tranquila, la situación país afecta en todos los sentidos... tomate un break respira y empieza a ordenar las cosas de apoco.  

Kumafujoshi lo malo de ahí es la cantidad de calorías que recomiendas, un régimen tan bajo te va a hacer super mal a largo plazo, efectivamente bajas de peso, pero a largo plazo, cuando dejes la dieta, te va a dar efecto rebote xq tu índice basal metabólico habrá disminuido para adaptarse a tu nivel calorico. Es un error super común y es super malo comer tan bajo tu IMB 

Tumba metabólica. Se debe a metabolismo bajo y leptina baja, causado por un déficit o estrés sostenido en mucho tiempo. 1 semana de recarga, llegando a tus calorías de mantenimiento, sera suficiente para aumentar leptina y el tema emocional :) 

Saben como evitar todos esos problemas del metabolismo por los deficits? Hagan deporte 😁 (caminar 10.000 pasos diarios no es deporte) 

Caminar es más efectivo para quemar grasa, xq actúa en un proceso metabólico distinto al ejercicio de resistencia o el cardio, si para los obesos mórbidos o con dificultades de movimiento solo los hacen caminar para evitar daño en las rodillas x ejemplo, así también reducen el nivel de cortisol crónico que tienen y bajan de peso super rápido. Igual el ejercicio debería ser siempre la primera opción para evitar los problemas más graves, pero muchas veces las personas no pueden x trabajo, hijos, edad, peso, alguna lesión, etc. Es una experiencia personal no más, pero empecé a aplicar ese mismo criterio en mi rutina para evitar quemar tantas calorías con el cardio, y empecé a salir caminar media hora en las tardes, y a pesar de estar en superávit de unas 500 calorías, no acumulo grasa.  

Buenos entonces salgan a caminar y no hagan nada más. 

me gustó eso de evitar el cortisol crónico. Creo ser victima de eso. Yo llevo unas semanas caminando más... por varios motivos de salud (estrés, hormonas) y aumenté el consumo de calorías. Y sigo bajando (lentísimo, pero bajando).  

bebe mas agua y consume sal moderadamente quizas por eso te hinchas