nanajuwi Günlüğü, 31 Eki 19

Kira-kira berapa butuh kkal untuk berat 80kg tinggi 160cm biar efektif turun BB? tidak ada aktifitas hanya lari 30menit/hari saja. Mohon bantuan informasinya 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

---

772 kcal

Yağ: 25,48g | Prot: 53,19g | Karb: 89,61g.   Kahvaltı: Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Frisian Flag Purefarm Low Fat. Öğle Yemeği: Tahu Gejrot, Saus Teriyaki, Bawang Bombay Dimasak , Saus Teriyaki, Daging Dada dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging). Akşam Yemeği: Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Aperatifler/Diğer: Pisang. devamı için...

2394 kcal

Egzersiz: Koşu - 10/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...