01 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59 kg
Bugüne kadar kayıp: 14 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1626 kcal
|
Yağ: 76,53g | Prot: 85,28g | Karb: 155,34g.
Kahvaltı: Mariza Blueberry Jam, Sari Roti Roti Tawar Gandum, Buah Naga. Öğle Yemeği: Kecap Asin (Tamari), Bimoli Minyak Goreng, Ikan Tenggiri, Sayur Campuran, Udang Goreng. Akşam Yemeği: Bakso dengan Saus (Campuran). Aperatifler/Diğer: Milo Milo Ice Cream, Milo Milo 3 In 1, Kacang Sangrai Kering (dengan Garam). devamı için...
|
|
1613 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
|
|