|
temen temen harus tau ini sebelum diet yg sehat btw. kalian harus tau berapa prosentase lemak di tubuh kalian di website https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html karena diet kalo parameternya cm Berat badan itu subjektif banget tiap orang.. apalagi kita tau berat badan kita disusun dari berbagai komponen selain lemak, ada tulang, otot, organ, air dsb. tinggal input aja data TB, BB, usia, lingkar leher, lingkar pinggang sama panggul. terus ktauan deh berapa persen lemak yg menyusun BB kalian, berapa persen idealnya, berapa kilogram BB yg harus kalian turunin, itu lebih sip buat jd parameter ❤
|
63 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
908 kcal
|
Yağ: 20,63g | Prot: 17,48g | Karb: 162,75g.
Kahvaltı: Alfamart Buah Naga, Yakult Yakult. Öğle Yemeği: Segye Foods Stir-Fried Kimchi Ramyun, Mama Suka Rumput Laut Panggang (Nori), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Tropicana Slim Sweetener Diabtx, So Good Almond Milk (Unsweetened), Kellogg's Corn Flakes. devamı için...
|
sabit kilo
|