|
jatah makan siang di siapkan dlu 😊
|
1372 kcal
|
Yağ: 41,53g | Prot: 86,34g | Karb: 175,46g.
Kahvaltı: Quaker Instant Oatmeal, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Yakult Yakult, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Telur Rebus Lunak. Öğle Yemeği: Kerupuk Asin, Selada, Ikan, Sinti Sambel Pecel, Kem Chicks Sayur Toge, Tempe, Wortel, Buncis, Tahu Kukus. Akşam Yemeği: Kerupuk Asin, Selada, Ikan, Sinti Sambel Pecel, Kem Chicks Sayur Toge, Tempe, Wortel, Buncis, Tahu Kukus. Aperatifler/Diğer: Yakult Yakult, V-Soy Soya Bean Milk, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Edamame. devamı için...
|
|
1533 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 1 saat ve 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 28 dakika, Uyku - 7 saat ve 52 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|