|
sabar dan konsisten
|
68 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 16 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
806 kcal
|
Yağ: 25,93g | Prot: 45,77g | Karb: 94,14g.
Kahvaltı: Energen Jahe. Öğle Yemeği: Bayam Dimasak (dari Segar), Rumah Makan Sederhana Nasi Uduk, Koktail Udang (Udang dengan Saus Koktail). Akşam Yemeği: Tomat Merah, ABC Saus Sambal, Jagung Rebus, Telur Goreng, Mayones, Roti Gandum Panggang. devamı için...
|
|
1835 kcal
|
Egzersiz:
Egzersiz Makinesi (Yavaş) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
pratiwiranita Kilo Geçmişi
|