02 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,7 kg.
Geriye kalan: 4,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2264 kcal
|
Yağ: 17,14g | Prot: 181,67g | Karb: 337,64g.
Kahvaltı: Harry Toastbrot, Body & Fit Casein Coockis, Crownfield Cornflakes, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Bio Primo Macs Pulver, Bio Primo Curcuma Pulver, Alesto Kalifornische Pflaumen, Rosinen. Öğle Yemeği: Erasco Graupentopf. Akşam Yemeği: Milbona Quark Magerstufe. Aperatifler/Diğer: Edeka Sauerkirschen, Basmati-Reis (Gekocht). devamı için...
|
|
3074 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 25 dakika, Spor Salonu - 1 saat ve 25 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
dirkmeister83 Kilo Geçmişi
|