LudaShe Günlüğü, 04 Kas 19

классная фигура, очень красивый рельев. расскажите первое как питались? это сейчас творог, сметана, орехи, семечки 

Классный результат!  

Результат виден очень хорошо. Вы огромная молодец!!! 

танос65, сало копчёное с хлебом и этот вопрос Вас перестанет мучить)) Будет мучать другой, как остановиться?))) 

Таааааак, я уже хочу сало копчёное и горбушку чёрного хлеба, натёртую чесноком 🤤🤤🤤🤤🤤... Это, видимо, потому, что я сегодня съела всего на 900 ккал, а скоро уже спать...  

Наташ, сало я хочу всегда))) Оно и сейчас есть, спасибо старшему))) в этом году нас прям снабдил продуктами))) Ты то точно знаешь как правильно наесть 1900))) нет в этом проблем, они надуманны однозначно)) Согласна?)) Или кокетство такое забавное)) 

Причём здесь кокетство??? Банально - не обезжиренный творог съесть 200 грамм с калорийностью 100 ккал на 100 грамм, а те же 200 грамм творога, но жирного, 18 % с калорийностью 220 ккал на 100 грамм! Рыбу - не тунец, например, а скумбрия (если более бюджетно, то не минтай, а селёдка))), вот уже и бОльшая калорийность! Тяжело набрать калорийность овощами, если их не жарить на масле, а варить - запекать - тушить 🤷, но зато фруктами - за не фиг делать и больше 2х тысяч можно за день слопать...  

Причём здесь кокетство??? Банально - не обезжиренный творог съесть 200 грамм с калорийностью 100 ккал на 100 грамм, а те же 200 грамм творога, но жирного, 18 % с калорийностью 220 ккал на 100 грамм! Рыбу - не тунец, например, а скумбрия (если более бюджетно, то не минтай, а селёдка))), вот уже и бОльшая калорийность! Тяжело набрать калорийность овощами, если их не жарить на масле, а варить - запекать - тушить 🤷, но зато фруктами - за не фиг делать и больше 2х тысяч можно за день слопать...  

Круть! 

Умница, Людочка!🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 

Разница очень ощутима, Вы хорошо поработали 👍 

Наташ, так и я о том же)) Правильными продуктами тоже легко набрать 1900)) нормальными по жирности)) Вот смотри, у меня норма 2130 а я сегодня что-то около 1800 съела и больше не хочу)) После пробежки, после нормы воды 2,5 литра)) Я не Хочу, хотя знаю чем и как мне это сделать)) Но если я скажу ой как Вы набираете 2130 я прям не знаю что кушать)) , вот это и будет кокетство)) Да орехов пожрать и всё)) даже перебор будет))) 

На днях ела творог 5% со сметаной Простоквашино из топленых сливок, это так вкусно! Я вообще люблю топленое молоко и манную кашу на топленом молоке с кедровыми орешками. Я в творог только сахар теперь не добавляю, стараюсь исключить простые углеводы. Добавляю сахзам, на вкус ни чем не хуже сахара, особенно с топленой сметаной самое то 👍🏻 

Упаковка семечек 150 грамм = 900 ккал!  

Супер!!! Супер!!! Супер!!!👍👍👍 

Но в любом случае не ПП продуктами набрать и перебрать РСК намного проще и быстрее... Тортик, пару пирожков, бутерброд с салом (или сыром и колбасой)... Я, например, в момент ПМС люблю чёрный хлеб с маслом есть вприкуску с шоколадкой 🤦🤦🤦-пара таких "бутербродов" - и - здравствуй, вылет из РСК по углеводам и жирам... А мои любимые пирожные "советские"... Капусты на такое количество ккал как-то проблематично сгрызть😁😁😁 

3 часа в неделю занимаетесь? силовые? или кардио тоже бывает?  

Разминка 15 минут кардио, в выходные когда много свободного времени как сегодня делаю заминку кардио тоже, сегодня 40 минут быстрым шагом на дорожке в горку. В будни просто 15 минут эллипсоид или дорожка и час силовая. Иногда в выходной бассейн с детьми. Плюс сауна 15 минут после тренировки всегда кроме КД. Повседневная активность никакая, работа в офисе. В среднем 5 тыс шагов от силы в будни.  

Сегодня даже в Кафе обедала, салат из фунчезы с угрем, овощи гриль, люля из телятины, отлично вписался обед в РСК. А дома вечером у мамы съела котлету домашнюю с толстым куском чёрного хлеба, и ещё осталось место для вечернего чая с протеиновым батончиком) в 1850 ккал шикарно можно питаться!  

А утром у меня была греча отварная 150 грамм, обжаренная с 5г масла и 3 яйцами и 29г пармезана. После тренировки протеин в 200мл молока 2,5%. Ем полноценно и вкусно! И стройнею, это круто! Я даже раньше и представить себе не могла что можно так вкусно и полноценно питаться, будучи на дефиците)