04 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2352 kcal
|
Yağ: 59,26g | Prot: 248,69g | Karb: 189,38g.
Kahvaltı: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Dorset Cereals Мюсли Многозерновые "Традиционные Королевские". Öğle Yemeği: Barilla Макароны Отварные, Говядина Тушеная. Akşam Yemeği: Сыр Моцарелла, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, California Gold Nutrition Казеин, Простоквашино Молоко 2,5%, Помидоры, Вкусные Консервы Кальмар Натуральный, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Огурец (без Кожуры). Aperatifler/Diğer: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Now Foods Ultra Omega 3-D, Простоквашино Молоко 2,5%, Bombbar Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк, Зеленое Яблоко, Зеленое Яблоко, California Gold Nutrition BCAA. devamı için...
|
|
2790 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 10 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|