04 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,7 kg.
Geriye kalan: 14,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3142 kcal
|
Yağ: 99,49g | Prot: 145,52g | Karb: 308,00g.
Kahvaltı: Мандарины, Пятерочка Яблоко Красное . Öğle Yemeği: Перекресток Сосиска в Тесте, Магнит Морковь Свежая, Слобода Майонез Провансаль 67%, Макфа Вареные Макароны из Твердых Сортов Пшеницы, Жареная или Запеченная Куриная Голень. Akşam Yemeği: Репа, Сухогруз Кальмар Сушеный, Слобода Майонез Провансаль 67%, Bonduelle Маслины без Косточки, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Куриное Филе Вареное, Русское Море Форель Слабосолёная, Рис, Пиво. devamı için...
|
|
3126 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 2 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 40 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 9,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|