|
gimana caranya , bisa diatas bmr tapi makanannya sehat smua . udh mkn ini itu tp dibawah 1000 Mulu . buat sampai 1000 aja di tambah jajanan juga .
|
63 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1076 kcal
|
Yağ: 30,15g | Prot: 52,91g | Karb: 166,23g.
Kahvaltı: Buah Pir, Apel, Lemon. Öğle Yemeği: Jagung Rebus, Tomat Merah, Kokita Sambal Terasi, Nasi Putih, Telur Rebus, Jagung Rebus, Sayur Bening Bayam. Akşam Yemeği: Soto Ayam. Aperatifler/Diğer: Apel, Semangka. devamı için...
|
sabit kilo
|