01 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
115 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 23 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1190 kcal
|
Yağ: 35,93g | Prot: 78,41g | Karb: 136,89g.
Kahvaltı: Trio Pro30 Vit. Öğle Yemeği: Feijão Carioca Cozido, Perdigão Salsicha Hot Dog, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Sadia Presunto Cozido Magro, Wickbold Pão Tradicional. Aperatifler/Diğer: Trio Barra de Proteína (33g), Trio Barra de Proteína (33g). devamı için...
|
|
3647 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 40 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|