06 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85 kg
Bugüne kadar kayıp: 21 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2238 kcal
|
Yağ: 48,35g | Prot: 252,29g | Karb: 189,53g.
Kahvaltı: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Dorset Cereals Мюсли Многозерновые "Традиционные Королевские", Домик в деревне Творог 2%. Öğle Yemeği: Prime Star Поке с Лососем . Akşam Yemeği: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, California Gold Nutrition Казеин, Простоквашино Молоко 2,5%, Зеленое Яблоко, Помидоры, Вкусные Консервы Кальмар Натуральный, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Огурец (без Кожуры). Aperatifler/Diğer: Now Foods Ultra Omega 3-D, Bombbar Протеиновый Батончик Tiramisu, California Gold Nutrition Whey Protein Isolate, Простоквашино Молоко 2,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Зеленое Яблоко, Ironman Isolate Bar. devamı için...
|
|
2799 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 10 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|