polina-tyubaeva Günlüğü, 08 Kas 19

Часть ужина ~ 210 ккал
Салат: айсберг, помидоры, огурцы (120 г) и гребешки (56 г) ~ 105 ккал;
И творог обезжиренный (74 г) с вареньем (15 г) и голубкой (12 г) ~ 105 ккал*

---

1695 kcal

Yağ: 56,54g | Prot: 128,18g | Karb: 169,06g.   Kahvaltı: ВкусВилл Сыр Творожный "Сливочный", ВкусВилл Кета Холодного Копчения , Голубика, ВкусВилл Хлеб Варницкий, ВкусВилл Варенье Малиновое, ВкусВилл Творог Домашний Обезжиренный 1%, Избенка Сыр с Чили и Паприкой, Nordic Овсяные Хлопья. Öğle Yemeği: Творожная Запеканка, Мистраль Булгур, Приготовленные Грибы, Помидоры Черри, ВкусВилл Нерка Слабосоленая. Akşam Yemeği: ВкусВилл Мороженое Вишня в Шоколадном Соусе, Запеченные или Жареные Гребешки, Салат Айсберг, Огурец (без Кожуры), Помидоры Черри, ВкусВилл Творог Домашний Обезжиренный 1%, ВкусВилл Варенье Малиновое, Голубика. Aperatifler/Diğer: Клементины, Избенка Творог Мягкий Обезжиренный, ВкусВилл Эскимо Пломбир Ванильный в Молочном Шоколаде. devamı için...

529 kcal

Egzersiz: Kardiyo (Cardio) - 10 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Apple Health - 22 saat ve 50 dakika. devamı için...