kwonnie Günlüğü, 09 Kas 19

curhat galau dipagi hari. begini, jadi selama ini aku berpatokan cek bmr di bmr calculator. ketemu angkanya di 1300an. jadilah aku makan di 1400.
lalu pagi ini iseng2 cek di tdee calculator. lah kok ketemu bmr nya 1411 . kaget dong. lgsg aku cuss ke tempat perhitungan lain. ternyata di sono semua 1400an jga. walau angka belakangnya sedikit berbeda. galau hati pagi2 . apa selama ini saya makan dibwah bmr ?? pdhal AKG dari fs jga 1400. dan makanpun kadang jga nggak pas AKG 1400 . kadang cuma 1300an. mohon share temen2,, biasanya hitung dimana 🙏

---

1605 kcal

Yağ: 72,95g | Prot: 93,42g | Karb: 142,47g.   Kahvaltı: Soto Daging, Nasi Putih. Öğle Yemeği: Bakso dengan Saus (Campuran). Akşam Yemeği: Pizza Hut Pan Pizza Meat Lovers. Aperatifler/Diğer: NutriSari Jeruk Peras, Sup Kerang (Kental), Semangka. devamı için...

1683 kcal

Egzersiz: Zumba - 10 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 50 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...