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lm 2215 em 17:15 19h00min 45min sw 00kt
KF 24,93% Kg 21,59
KM 35,4 % Kg 31,47
FFMI 20,0
Vis 10
T 101
H 98 Q 1,031
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2130 kcal
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Yağ: 72,96g | Prot: 133,04g | Karb: 243,82g.
Kahvaltı: Mühlhäuser Pflaumenmus, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Lidl Heidelbeeren, Chiquita Banane, Harry Balance Toast (38g), Kölln Haferkleie Flocken. Öğle Yemeği: Ja! Reines Rapsöl, Gut & Günstig Weizenbrötchen, Elstar, Zwiebeln, Gut Ponholz Hähnchenleber. Akşam Yemeği: Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Zitrone, Bonduelle Frischer Rucola, Florette Feldsalat, Knoblauch, Gurke (Geschält), Rote Paprika, Rispentomaten, Zwiebeln, Harry Sonnenkern, Makrele Geräuchert. Aperatifler/Diğer: Lidl Kaki, Ja! Harzer Käse, Mandeln, Gut & Günstig Walnusskerne, Braeburn Äpfeln, Mandarine, Möhren. devamı için...
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