.緹妮 Günlüğü, 09 Kas 19

2019/11/09（六）

早餐：無糖豆漿、吉士豬肉堡

午餐：鮭魚、青花菜、高麗菜、低脂鮮奶、黑咖啡

下午茶：青豆酥

晚餐：鮭魚、蔥爆羊肉、青花菜、高麗菜、鮭魚、白飯

喝水量：2200cc

---

1215 kcal

Yağ: 54,95g | Prot: 83,79g | Karb: 104,18g.   Kahvaltı: 統一 陽光無加糖高纖豆漿, 7-11 吉士豬肉堡. Öğle Yemeği: 黑咖啡, 福樂 一番鮮優質鮮乳(低脂), 鮭魚, 青花菜, 炒高麗菜. Akşam Yemeği: 白飯, 鮭魚, 炒高麗菜, 羊肉, 青花菜. Aperatifler/Diğer: 水餃, 恰好 恰好香香豆. devamı için...

1766 kcal

Egzersiz: Dinlenme - 16 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...