|
Сегодня первый день подсчета калорий,вышла за рамки нормы. Ничего страшного завтра улучшу свой суточный калораж.
Сделала замеры:
ОТ-75
ОБ-106
ОК-41
Интересно, как часто надо взвешиваться и делать замеры?
|
67 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1936 kcal
|
Yağ: 118,87g | Prot: 94,78g | Karb: 123,16g.
Kahvaltı: Мясновъ Сыр для Жарки Сернурский Халумис 50%, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Азбука Вкуса Капуста Квашеная по-Деревенски, Яйцо Куриное. Öğle Yemeği: Азбука Вкуса Киш с Сыром и Шпинатом, Bite Овсяные Крекеры с Семенами Подсолнечника, Льна и Чиа, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Sporty Protein Печенье Шоколад-Мята, ВкусВилл Пельмени "Сибирское Трио". Akşam Yemeği: Избенка Десерт Творожный с Кокосом и Сгущённым Молоком 8,5%, ВкусВилл Салат Мимоза. Aperatifler/Diğer: Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Морковь. devamı için...
|
|
2106 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 24 dakika, Vücut Geliştirme - 20 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 16 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|