12 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 3,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2617 kcal
|
Yağ: 63,83g | Prot: 100,40g | Karb: 335,74g.
Kahvaltı: Lidl Chleb Żytni na Maślance , Rzepakowy Olej Roślinny, Jajko, Biedronka Pieczarki, Mlekpol Mleko 3,2%, Cebule, Ogórek Kiszony , Czerwona Papryka. Öğle Yemeği: Jogurt Typu Greckiego 0% Tłuszczu, Alesto Orzechy Włoskie , Sante Nasiona Chia , Sante Jagody Goji, Sante Płatki Owsiane, Miód, Pomarańcze, Banan. Akşam Yemeği: Ogórek (Obrany), Ogórek Kiszony , Pomidor Malinowy, Bluedino Ser Carski, Bułka Pszenna, Pikok Filet z Piersi Indyka . Aperatifler/Diğer: Czerwone Wino Stołowe, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego z Truskawkami, Ciasto na Słodkie Bułki Cynamonowe (z Lukrem), Drożdżówka z Makiem. devamı için...
|
|
2746 kcal
|
Egzersiz:
Spor - 20 dakika, Siłownia - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 4 dakika, Uyku - 7 saat ve 16 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|