12 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,5 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1208 kcal
|
Yağ: 53,25g | Prot: 49,33g | Karb: 135,15g.
Kahvaltı: Nescafe Coffee Cream. Öğle Yemeği: Tempe Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Barco Coconut Cooking Oil, SuperIndo Smoked Beef, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik. Akşam Yemeği: Barco Coconut Cooking Oil, SuperIndo Smoked Beef, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik. Aperatifler/Diğer: Buah Naga, Dale's Farm Crunchy Peanut Butter, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). devamı için...
|
|
1751 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,7 kg alıyor
|
|
|