|
|
1543 kcal
|
Yağ: 67,24g | Prot: 91,20g | Karb: 149,42g.
Kahvaltı: Sadia Mortadela Defumada, Água, Café, Biscoito de Queijo, Biscoito de Polvilho. Öğle Yemeği: Ovo Cozido, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Abóbora Japonesa, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Alface de Folha Verde, Batata Inglesa Cozida, Beterrabas, Cenouras. Akşam Yemeği: Laranjas, Carne de Vaca Assada, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Alface de Folha Verde, Subway Tomate, Cenouras Cozidas, Beterraba Cozida, Abóbora Japonesa. Aperatifler/Diğer: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Astral Pão de Cenoura, Puro Sabor Pasta de Soja com Alho e Cebolinha. devamı için...
|
|
2209 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 3 saat, Temizlik - 30 dakika, Crossfit - 1 saat, Dinlenme - 11 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
neliscarvalho Kilo Geçmişi
|