14 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
51,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1793 kcal
|
Yağ: 93,97g | Prot: 119,35g | Karb: 134,57g.
Kahvaltı: 프레지덩 무염버터, 사과, 익힌 브로콜리(냉동), 계란후라이, 소딜리셔스 코코넛밀크, Bob's Red Mill Old Fashioned Rolled Oats, 계피. Kahvaltı Sonrası: 에스프레소 커피. Öğle Yemeği: 삶은감자, 삶은 계란, 방울 토마토. Öğle Yemeği Sonrası: 제니코 스쿨초이스 스트링치즈. Akşam Yemeği: 블루베리 (무당, 냉동), 코스트코 무지방 그릭요거트, 엘로이 크림치즈, 덴마크 덴마크 샤워크림, 아보카도, 케일, 양상추, 올리브 오일 참치, 삶은감자, 발사믹식초, 베이글. Akşam Yemeği Sonrası: 방어 회, Quest Nutrition 퀘스트바 쿠키앤크림. devamı için...
|
|
1544 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 45 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 15 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|