|
steam ikan nila & tahu si putih telur selali menemani disetiap santapan.. hehe.. 336 kalori
|
2484 kcal
|
Yağ: 91,67g | Prot: 188,26g | Karb: 232,19g.
Kahvaltı: Putih Telur Matang, Nasi Putih, Tahu Kukus, Nila (Ikan), Kubis Cina. Öğle Yemeği: Tahu Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Putih Telur Matang. Akşam Yemeği: Selai Kacang Halus (dengan Garam), L-Men Whey Protein. Aperatifler/Diğer: Indomie Mi Goreng, Pocari Sweat Ion Supply Drink (250ml), Telur Rebus, Tahu Isi, Siomay, Nestle Bear Brand Milk, Melon, Semangka, L-Men Advanced Whey Protein. devamı için...
|
|
2436 kcal
|
Egzersiz:
Futbol - 35 dakika, plank hold - 2 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 25 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 58 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|