|
lm 2215 em 1330 15h00min 00min sw00 00kt
KF 24,47% Kg 21,48
KM 36,4% Kg 32,00
FFMI 19,9
Vis 9
T 100
H 98 Q 1,020
|
2164 kcal
|
Yağ: 80,34g | Prot: 112,18g | Karb: 253,35g.
Kahvaltı: SchapfenMühle Weizenkeime, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Kölln Haferkleie Flocken, Harry Balance Toast (38g), Chiquita Banane, Lidl Heidelbeeren, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Haferflocken, Himbeeren. Öğle Yemeği: Top Mare Räucherlachs, REWE Porree, Milfina Butter, Gut & Günstig Buttergemüse, Landjunker Hausmacher Frikadelle, Pellkartoffeln. Akşam Yemeği: Ingwer, Harry Sonnenkern, Zitrone, Florette Feldsalat, Gurke (Geschält), Rote Paprika, Rispentomaten, Zwiebeln, Makrele Geräuchert, REWE Beste Wahl Olivenöl. Aperatifler/Diğer: Banane, Möhren, Braeburn Äpfeln, Gut & Günstig Walnusskerne, Mandeln, Alnatura Leinöl Nativ, Heidelbeeren, Ja! Magerquark, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Himbeeren, Harzer Harzer Käse. devamı için...
|
|
2465 kcal
|
Egzersiz:
gehen - 1 saat ve 6 dakika, rad - 28 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 26 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|