frnz1334 Günlüğü, 14 Kas 19

Здравствуйте. Часто читаю здесь о том "заливает",а как это проявляется ,как вы определяете ,что "залило ",отеки на лице ,ногах ,всем теле ,или только показатели веса? 

для общего развития : заливает от углеводов?? у меня бывают так отекают руки и лицо🤷🤪 

Увеличиваются вес и объемы резко и чувствуется отечность. Вообще не должно, если не обжираться, но когда они очень сильно урезаны, то может. 

для парней после "углеводной ямы" прибавляют по 15-20% от ежедневной нормы,думаю для девушек картина схожая,ну мб 10-15% разве что 

В день,до определенной планки в 150% от прошлой дневной нормы. после чего неделя-две до приспособления к новым объемам питания 

я помню по чуть-чуть добавляла, на 20-30г весной. Вроде норм было, но летом когда началось пиво литрами и сидр, вот тогда залило конкретно 🤦 я планирую постепенно повышать и в этот раз, хоть бы не сорваться 

Спасибо 😊🙏🏻 

прочитала пост сегодня в сети "+50 г углеводов в неделю с параллельным уменьшением количества жира в рационе, чтобы не выходить за рамки своей калорийности" говорит, не только не залило, а ещё и скинул 4 кг 

https://www.iphones.ru/iNotes/editorial-lchf-easy-out-sushka этот пост. в инсте нашла автора - bigbeastus 

Эмили, у меня это видно очень просто, намёк на кубики есть, зашило водой и пропали кубики и на них намеки 😂 

Спасибо 🙏🏻 Ну там такая гора, ест, наверное, как 2 с половиной меня 😹 но процент примерно понятен)