|
отдыхаю в бузулукском бору) это просто кайф!!! сегодня пройдено 23 тысячи шагов, а усталости нет) только наслаждение 😊
|
71,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,4 kg.
Geriye kalan: 3,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1351 kcal
|
Yağ: 50,08g | Prot: 45,25g | Karb: 182,34g.
Kahvaltı: Обычные Блины, Чай с Лимоном, Каша Рисовая на Молоке. Öğle Yemeği: Верес Горошек Зеленый, Веселый Молочник Сметана 15%, Капустный Салат, Тефтели с Рисом, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Три Правила Суп Харчо из Говядины. Akşam Yemeği: Маслины, Подсолнечное Масло, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Спагетти, Гуляш из Свинины. Aperatifler/Diğer: Nescafe Latte, Сладкая Булочка, Фруктовый Коктейль(Приготовленный или Консервированный в Несладкой Воде). devamı için...
|
|
2695 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Yavaş) - 40 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 2 saat ve 39 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 41 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|